Betacaroteno - Importância e Benefícios

O betacaroteno ou provitamina A, é um composto muito interessante para quem se quer manter jovem. Os benefícios que este carotenoide nos traz para a pele e para a saúde, são diversos. No fundo, ele é uma forma de vitamina A, que passa por um processo de conversão após a sua ingestão.

O betacaroteno é um antioxidante muito poderoso para prevenir o envelhecimento e até auxiliar a regeneração dos tecidos e recuar a idade da pele no tempo. A vitamina A em geral tem essa função, é a vitamina que mais contribui para a beleza da pele e olhos. Mas o que torna o betacaroteno ainda mais eficaz é a sua capacidade de filtrar os raios solares, favorecendo ainda um bronzeado mais rápido e evitando assim os danos que a luz ultravioleta causa à nossa pele.

betacaroteno bronze

Se quer ter uns olhos mais bonitos, consuma também o betacaroteno, ele ajuda a realçar a cor dos seus olhos, mas também ajuda a tornar a visão mais apurada. Muitas pessoas têm um défice de nutrição relativamente à parte visual do nosso corpo, a taxa de pessoas que tem dificuldades em ver de noite é muito alta e este problema têm certamente uma relação com a nossa dieta e alimentação.

Podemos encontrar o betacaroteno em vários alimentos, mas também por meio de suplementação, que cada vez mais tem ganho destaque por ser um composto que não se ingere com regularidade.
Entre alguns alimentos que contêm betacaroteno estão a cenoura, a batata doce, manga, papaia, espinafres, ervilhas, salsa, etc...
provitamina A

Relativamente à dosagem, apenas devemos ter em conta que sendo um carotenoide que se converte em vitamina A, não pode ser tomado em excesso, uma vez que a vitamina A é lipossolúvel, ou seja, não se dilui em água, e assim também não é eliminada pela urina acumulando-se no fígado. Isto não quer dizer que deva ter medo de comer alimentos ricos em betacaroteno, uma vez que são precisas altas doses para se atingir um estado de toxicidade. Este alerta serve para pessoas que consomem suplementação em excesso para obter os efeitos mais rápidos. Fora desse aspecto só existem vantagens.

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