Uma prática de exercício físico constante não é para todos e por vezes as pessoas começam-se a desmotivar ao fim de algumas semanas de treino deixando a actividade por completo. Apesar de existirem diversos factores para que isso aconteça, um deles é certamente o aborrecimento pelo tipo de exercício que estão a praticar. Para desenvolver um corpo Fit, nem sempre necessitamos de exercícios rigorosos e técnicos como os que se aplicam em certos ginásios.
Saltar à corda é um tipo de exercício simples que traz vantagens para o corpo e mente. É um exercício aeróbico com muitos benefícios e uma forma muito útil para perder calorias. Quando saltamos, submetemos o corpo a diferentes tensões, servindo isso de estimulo para o desenvolvimento de várias áreas musculares. Quanto mais pesada a pessoa for, mais tensão irá exercer, isto significa que quando saltamos à corda, o nosso peso é o nosso aliado para alcançar o corpo desejado.
Esta actividade ajuda a tonificar todo o corpo, em especial a parte inferior (pernas e glúteos).
A nível mental também ajuda na oxigenação cerebral e equilibra os neurotransmissores, melhorando o humor e reduzindo a depressão.

Para que surjam efeitos, o exercício deve ser praticado durante 10 minutos 3 vezes por semana. É normal nos primeiros tempos haver cãibras, por isso pratique apenas 1 a 2 vezes por semana até os músculos se acostumarem.

Cuidados

Para saltar à corda devemos ter em conta o piso e o calçado que usamos para não corrermos riscos e evitar lesões.
O piso deve ser mais ou menos nivelado. Quando uma das pernas se encontra mais elevada do que outra (pousadas no chão) podem-se originar problemas na coluna. Quanto mais peso a pessoa tiver, maior será o impacto, por isso prefira um terreno plano.
O uso de um calçado correcto também ajuda a evitar possíveis problemas. Sapatilhas CrossFit são as indicadas para este tipo de treino.

Eis um bom exercício para ficar sexy!
Se você pratica musculação e deseja obter resultados superiores e mais rápidos, então o tribulus terrestris é o suplemento indicado para si! Mas se quer aumentar a libido e melhorar a sua performance sexual, então fica a ganhar com o seu duplo benefício.

O tribulus é mais uma erva daninha poderosa entre as muitas que apresentamos, mas os seus efeitos são direccionados para a parte física e sexual. Para quem necessita obter um corpo Fit mais rapidamente, o tribulus é uma boa solução e tanto da para homens como para mulheres. Esta erva tem a capacidade de elevar a concentração do LH (hormona luteinizante) que por consequência estimula a produção de testosterona. Com a testosterona a sua massa muscular também irá aumentar e o seu corpo irá perder mais gordura ficando assim com um corpo definido. Quem pratica ginásio sabe que não basta tomar o suplemento e esperar resultados (nos ganhos de massa muscular), é necessário ter uma alimentação optimizada e um treino intenso. Mas quando estes 2 factores já são levados seriamente, o tribulus terrrestris pode fazer uma grande diferença.

Efeitos do Tribulus Terrestris na actividade física

- Aumenta a testosterona;
- Ajuda a aumentar a massa muscular;
- Melhora o desempenho nas actividades físicas (intensidade);
- Aumenta a resistência e a força;
- Melhora a vontade de treinar;
- Queima a gordura promovendo um corpo definido;

Como falamos anteriormente, o tribulus também melhora a performance sexual. Esta erva originária da Índia é considerada um afrodisíaco natural para os dois sexos.

O tribulus melhora a libido, aumentando o desejo sexual. Nas mulheres é usado como regulador hormonal reduzindo os efeitos da menopausa e estimulando a ovulação. Nos homens o tribulus também ajuda a aumenta o volume de espermatozóides e a duração das ereções.

Efeitos secundários do Tribulus Terrestris

Desde que a toma seja baseada nas doses recomendadas de cada marca não deverão aparecer efeitos secundários graves. Entre alguns dos efeitos indesejados mais comuns estão a ocorrência de diarreia no caso do seu organismo fazer alergia e não tolerar o produto. Fora disso existem casos mais raros como o crescimento anormal de pelos e aumento de ansiedade (para pessoas com depressão).
Lembre-se que apesar de ser natural o tribulus é um suplemento pro hormonal, e em tudo o que mexe com hormonas temos que ter cuidado e não exceder as doses recomendadas.
A grama de trigo é o novo destaque nos alimentos detox (desintoxicantes) e pode mesmo ser considerado um medicamento natural mais eficaz do que todos os químicos. Sem dúvida que dentro das bebidas detox, o suco de grama de trigo é o mais poderoso de todos.

Se fizermos uma análise ao trigo, podemos verificar que é um dos alimentos mais nutritivos encontrados na Natureza. O gérmen de trigo já tem a sua fama e acredita-se que seja o grão com mais variedade de nutrientes, tendo um alto teor de aminoácidos e minerais essenciais ao organismo. Muitos dos cereais que comemos no dia a dia são processados a partir do trigo, para garantirem o seu alto valor nutritivo.
Mas quando falamos em criar um suco proveniente da grama de trigo, estamos a falar em benefícios diferentes.

Primeiro temos que referir que esta ideia da grama de trigo surgiu a partir dos enormes sucessos da medicina alternativa, e não é derivada de nenhuma campanha de marketing. Isso leva-nos logo a acreditar no poder deste suplemento natural com uma enorme confiança.

Existem relatos de imensa gente que curou diversos tipos de câncer com a grama de trigo. Muito problemas forma resolvidos, desde problemas de origem cardíaca a problemas de pele e cabelo. Lógico que aqui vamos destacar a cura do câncer que é aquele problema mais sério em que se encontram poucas soluções eficazes. Felizmente os benefícios da grama de trigo são tantos que é impossível descrevermos os seus benefícios e as suas curas num só artigo.

Apenas alguns benefícios

O benefício mais cotado da grama de trigo, é a capacidade de tornar o organismo alcalino. Grande parte dos alimentos que consumimos tornam o nosso organismo ácido, e recentes estudos têm anunciado que mais de 90% das doenças se desenvolvem em meios ácidos (incluindo o câncer).

A grama de trigo é uma grande fonte de clorofila, uma molécula capaz de ajudar a construir o nosso sangue, a oxigenar o corpo, auxiliando as funções cerebrais e o nosso estado de humor. Ajuda consideravelmente a reduzir os estados de depressão e ansiedade.

A grama de trigo também ajuda a desintoxicar o corpo, principalmente o fígado, combate os radicais livres e diminui o açúcar no sangue. Também favorece os ossos e articulações, ajudando na calcificação.
É anti-bacteriano mas ajuda as restabelecer as bactérias que favorecem a digestão.

Para a pele e para o cabelo a grama de trigo também é indispensável, ela ajuda a remover manchas, rugas e cicatrizes do corpo e previne o envelhecimento precoce. Ajuda na queda de cabelo e no crescimento do fio.

Como tomar

Não existem doses diárias recomendadas na grama de trigo, uma vez que testes de laboratório não apresentaram nenhuns níveis de toxicidade.
Para consumir pelo método mais comum que é o suco de grama de trigo não tem nada que saber. Corte uma porção dessa grama e lave-a para não ter impurezas. De seguida coloque-a num recipiente, acrescente água ao seu gosto e passe a varinha mágica (pode também fazer tudo num liquidificador). Depois de estar tudo bem ralado, coe o suco passando para um copo. Pronto a beber!

É triste que a medicina tradicional esconda os sucessos da grama de trigo e de outras soluções naturais, por isso cabe-nos a nós divulga-la.
Na primeira parte deste artigo, analisamos alguns factores que são indispensáveis à saúde dos cabelos, entre eles a alimentação, exercício físico e massagem capilar. Porém muitas vezes esses factores não são suficientes para tratar os problemas capilares mais complexos, incluindo a velocidade de crescimento do cabelo. Por isso, esta segunda parte do artigo será muito importante para complementar com todos os métodos já descritos.

Higiene
- Secar ou não secar o cabelo?
Evite andar com o cabelo molhado por muito tempo. O facto de ter o couro cabeludo húmido, e como este é uma zona quente, cria-se um ambiente perfeito para o surgimento de fungos no seu cabelo. Os fungos por vezes infeccionam o couro cabeludo e assim forma-se a caspa no cabelo. Ter caspa é um sinal que algo está errado. Tente sempre deixar o cabelo bem seco, mas tome cuidado com o uso de secadores. O ideal é secar com uma toalha e assim também aproveita para realizar a massagem capilar ao mesmo tempo (como descrito na Parte 1). Para cabelos compridos, este processo deverá ser mais incómodo e muito mais difícil de realizar, por isso recomendamos que seque apenas a raiz com uma toalha e se quiser use o secador para o resto do cabelo.
- Como usar o shampoo?
Procure sempre lavar o cabelo com um shampoo suave, de preferencia PH neutro. Este tipo de shampoos não são agressivos para a raiz, evitando sérios danos.
Outra dica é atingir o shampoo na raiz, massajar todo o couro e  enxaguar o mais rapidamente possível. Quanto menos tempo o shampoo estiver na raiz menor será a actividade das glandulas sebácias.

Stress

Falamos que o factor genético tinha muita influencia sobre o crescimento do cabelo, mas tambem podemos falar (com base em estudos modernos) que a actividade mental provoca alterações no nosso ADN (nossa genética). Portanto, o stress é algo que deve deixar de existir na sua rotina.
Com uma alimentação saudável, exercício físico habitual, vida social, atitude e descanso correcto, é possível eliminar grande parte do seu stress. Apanhar pelo menos 20 minutos de sol diáriamente tambem é indispensável. O sol ajuda a regular hormonas que promovem o sono profundo e reparador.

Sem um sono correcto você pode esquecer o seu objectivo. Toda a regeneração celular é praticamente activada durante o sono profundo, onde estão envolvidas as hormonas mais importantes, inclusive as que actuam a nível capilar.

Tratamentos naturais

Os tratamentos naturais podem ser bastante eficazes. Por vezes necessitamos experimentar vários métodos para se ver qual o que responde melhor ao nosso problema. Cada organismo reage de diferente forma. Alguns dos tratamentos que anunciamos para a queda de cabelo, tambem resultam para o crescimento mais rápido do cabelo. Entre eles estão:

Tratamento com Pimenta Caiena
Tratamento com Alecrim

Em cima descrevemos métodos directos, mas acredite que também podemos utilizar métodos indirectos muito eficazes, como por exemplo o consumo das Bebidas Detox.
Desintoxicar o corpo ajudará a restablecer o equilibrio hormonal que necessita para que os fios do seu cabelo nasçam e cresçam mais rápido, bonitos e viçosos.